Kreuz eine Frage an, auch wenn die Aussage vielleicht nur teilweise, nicht zu 100% zutrifft.
🧠 Gedanken & Gefühle
Fühle ich mich oft so, als würde mich niemand wirklich verstehen?
Fühle ich mich einsam, selbst wenn ich unter Menschen bin?
Überrascht mich mein eigenes Verlangen in Momenten, in denen ich eigentlich stark sein wollte?
Nehmen Gedanken an Alkohol oder Konsum einen großen Teil meines Tages ein?
Spüre ich den Wunsch, mein Leben grundlegend zu ändern, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll?
🔒 Verhalten & Umgang
Verheimliche ich mein Konsumverhalten vor Freunden oder Familie?
Habe ich bereits versucht, den Konsum alleine zu stoppen, bin aber gescheitert?
Nutze ich Alkohol oder andere Mittel, um Stress, Trauer oder Probleme zu bewältigen?
🤝 Soziales & Unterstützung
Suche ich nach einem sicheren Ort, an dem ich offen und ohne Scham sprechen kann?
Möchte ich von Erfahrungen anderer lernen, die ähnliche Situationen durchleben?
⚠️ Auswirkungen auf mein Leben
Leiden meine Arbeit, Hobbys oder Beziehungen unter meinem Konsum?
📊 Auswertung
Wie oft hast Du was angekreuzt?
👉 0–2: Du scheinst aktuell noch relativ stabil zu sein – bleib achtsam.
👉 3 oder mehr: Es könnte sehr hilfreich sein, Unterstützung zu suchen. Eine Selbsthilfegruppe kann dir Austausch, Verständnis und neue Perspektiven geben.
Nimm an Besten Kontakt mir uns auf!